Tekijä: admin

Paikka:

klo 17
Kotkan Vahva Sali
Lehmustie 4, 48130 Kotka

Sääntömääräinen syyskokous klo 14.

Kokouksen jälkeen seuran 1v- juhlat.

Paikka:
Kotkan Vahva Sali
Lehmustie 4, 48130 Kotka

7.9. alkaen ohjattu harjoitus perusteet osaaville maanantaisin klo 18.00-19.30 

Ilmoittautuminen Suomisportissa.

Ohjattu harjoitus kerran viikossa starttikurssin käyneille tai muuten painonnostoliikkeiden perusteet osaaville.

Harjoitukset 7.9 alkaen maanantaisin kello 18.00 – 19.30.

Kotkan Vahvan jäsenille harjoitus kuuluu salimaksuun. Jos olet jäsen käytä alennuskoodia KOVA2026

Muille neljän harjoituksen kokonaisuus maksaa 50€ ja hinnalla saat halutessasi seuran jäsenyyden vuodenvaihteeseen saakka ja voit jatkaa ryhmässä loppuvuoden salinkäyttömaksulla, 30€/kk.

Starttikurssi lauantaisin klo 10.00-11.30, 4 kertaa 5.9., 12.9.,19.9. ja 26.9.

Ilmoittautuminen Suomisportissa

Painonnoston starttikurssi on erinomainen tapa aloittaa painonnostoharjoittelu turvallisesti ja oikealla tekniikalla. Kurssi sopii sinulle, jolla ei ole aiempaa kokemusta painonnostosta tai haluat vahvistaa perusteita.

Kurssilla keskitytään tempaus- ja työntöliikkeiden perusteisiin, kehonhallintaan sekä voimantuottoon. Harjoittelu etenee rauhallisesti ja ohjatusti.

Kurssin sisältö:

Painonnoston perusliikkeet

Tempaus- ja työntötekniikan alkeet

Voima, liikkuvuus ja kehonhallinta

Turvallinen ja varma harjoittelu

Paikka:
Kotkan Vahva Sali
Lehmustie 4, 48130 Kotka

Ajankohdat:

Lauantairyhmä 4×90 min klo 10.00 – 11.30

5.9.1
2.9.
19.9.
26.9.

Kotkan Vahvan urheilijat menestyivät hienosti Kuusankosken Kisan järjestämissä Grand Masters-SM kilpailuissa 17.4.2026 Kouvolassa.

Jarkko Takala nosti hurjat raudat: tempaus 110 kg ja työntö 150 kg. Yhteistuloksella 260 kg Jarkko otti Suomen mestaruuden miesten sarjassa yli 50 vuotta ja alle 94 kiloa. Samalla Jarkko teki sarjaansa Suomen ennätystulokset kolmeen kertaan: tempauksessa, työnnössä ja yhteistuloksessa.

Alle 110 kg miesten sarjassa Kotkan vahvan urheilijat nostivat vielä kaksi SM-pronssimitallia.

Markus Koskivirta oli kolmas yli 50-vuotiaissa alle 110 kg miehissä tuloksilla 82 kg + 106 kg = 188 kg.

Jukka Sankamo oli kolmas yli 65-vuotiaissa alle 110 kg miehissä tuloksella 38 kg + 46 kg = 84 kg.

Kari Kortelainen oli tällä kertaa vielä liian nuori kisaamaan näissä kisoissa, mutta hän osallistui kisoihin toimimalla kolme päivää tuomarina eri sarjoissa perjantaista sunnuntaihin.

Roy Sundberg toimi kilpailuissa nostajien valmentajana ja huoltajana.

Kotkan Vahva järjestää matalan kynnyksen piirikunnallisia kuukausikilpailuja suurinpiirtein joka kuukauden toisena perjantai-iltana. Tule tutustumaan!

Punnitus klo 17.30-18.30 mennessä.

Aloitetaan nostot klo 19 mennessä.

Ilmoittautuminen ensisijaisesti Suomisportin kautta:

https://www.suomisport.fi/events/fdddc032-47c8-4896-968d-4a0934e3526a

Painonnoston starttikurssille ilmoittautuminen Suomisportin kautta tänne tulevasta linkistä.

Painonnoston starttikurssi on erinomainen tapa aloittaa painonnostoharjoittelu turvallisesti ja oikealla tekniikalla. Kurssi sopii sinulle, jolla ei ole aiempaa kokemusta painonnostosta tai haluat vahvistaa perusteita.

Kurssilla keskitytään tempaus- ja työntöliikkeiden perusteisiin, kehonhallintaan sekä voimantuottoon. Harjoittelu etenee rauhallisesti ja ohjatusti.

Kurssin sisältö:

Painonnoston perusliikkeet

Tempaus- ja työntötekniikan alkeet

Voima, liikkuvuus ja kehonhallinta

Turvallinen ja varma harjoittelu

Paikka:
Kotkan Vahva Sali
Lehmustie 4, 48130 Kotka

Ajankohdat:

Lauantairyhmä 4×90 min klo 10.00 – 11.30

2.5.
9.5.
16.5.
23.5.

Tuomarikurssi lähikoulutuksena seuran tiloissa Lehmustie 4
lauantaina 9.5.2026 klo 12-15. Tuomarikouluttajana paikan päällä toimii Kuusankosken Kisan Kalervo Nuutinen.

Ilmoittautuminen kurssille Suomisportin kautta tästä linkistä.

Linkki on Suomen Painonnostoliiton linkki. Valitse tähän ilmoittautuessasi paikaksi ”muu”.

Kurssille voi tulla mukaan kaikki kiinnostuneet. Painonnostotaustaa ei vaadita. Kurssin kesto on n. 2,5 tuntia.

Koulutuksessa käydään läpi keskeisimmät säännöt, jonka jälkeen halukkaille järjestetään tuomarikoe, jossa kysytään mm. painoluokista sekä yleisimmistä virheistä nostoissa. Kun koe on suoritettu onnistuneesti, kokelaalle myönnetään III-tason kansallisen tuomarikortti, K3.

Kortilla voi tuomaroida jäsentenvälisissä sekä piirikunnallisissa kilpailuissa sekä toimia kansallisessa kilpailussa ajanottajana.

Tuomaritoiminnasta voit lukea lisää täältä.

Kotkan Vahva aloittaa järjestämään matalan kynnyksen piirikunnallisia kuukausikilpailuja suurinpiirtein joka kuukauden ensimmäisenä perjantai-iltana.

Toiset kisat huhtikuussa perjantaina 8.5 n. klo 18.

Punnitus klo 17.30-18.30 mennessä.

Aloitetaan nostot klo 19 mennessä.

Ilmoittautuminen ensisijaisesti Suomisportin kautta:

https://www.suomisport.fi/events/ac1dfa88-e5ff-4b56-928d-7b300aaa8c69

Kotkan Vahvan ensimmäiset kuukausikilpailut nostettiin perjantaina 10.4.2026. Paikalle saapui mukavasti porukkaa, ja kisalavalla nähtiin hienoja suorituksia!

Iso kiitos kaikille osallistujille, toimitsijoille ja paikalle tulleille tukijoukoille. Ei muuta kuin seuraavia kuukausikisoja odotelemaan.

Huhtikuun kuukausikilpailun paras naisnostaja oli Essi Tuomainen ja miesnostaja Jarkko Takala. Onneksi olkoon!

TULOKSET:

Naiset

Sarja 77 kg
👇Essi Tuomainen / CrossFit Betoni 147 kg (66+81)

Miehet

Sarja 88 kg
👇Jyri Ojala / KOVA 223 kg (100+123)

Sarja 94 kg
👇Jarkko Takala / KOVA 240 kg (103+137)

Sarja 110 kg
👇Markus Koskivirta / KOVA 175 kg (75+100)

Sarja 110+ kg
👇Kari Kortelainen / KOVA 216 kg (101 + 115)