Tekijä: admin

Kotkan Vahvan ensimmäiset kuukausikilpailut nostettiin perjantaina 10.4.2026. Paikalle saapui mukavasti porukkaa, ja kisalavalla nähtiin hienoja suorituksia!

Iso kiitos kaikille osallistujille, toimitsijoille ja paikalle tulleille tukijoukoille. Ei muuta kuin seuraavia kuukausikisoja odotelemaan.

Huhtikuun kuukausikilpailun paras naisnostaja oli Essi Tuomainen ja miesnostaja Jarkko Takala. Onneksi olkoon!

TULOKSET:

Naiset

Sarja 77 kg
👇Essi Tuomainen / CrossFit Betoni 147 kg (66+81)

Miehet

Sarja 88 kg
👇Jyri Ojala / KOVA 223 kg (100+123)

Sarja 94 kg
👇Jarkko Takala / KOVA 240 kg (103+240)

Sarja 110 kg
👇Markus Koskivirta / KOVA 175 kg (75+100)

Sarja 110+ kg
👇Kari Kortelainen / KOVA 216 kg (101 + 115)

Haminan Palloilijoiden D-tytöt (mustat) harjoittelee salillamme kahtena torstaina 12.3. ja 19.3. klo 17.00-18.30.

Kotkan Vahva aloittaa järjestämään matalan kynnyksen piirikunnallisia kuukausikilpailuja suurinpiirtein joka kuukauden ensimmäisenä perjantai-iltana.

Ensimmäiset kisat huhtikuussa perjantaina 10.4. klo 18.

Punnitus klo 17.30-18.30 mennessä.

Aloitetaan nostot klo 19 mennessä.

Ilmoittautuminen ensisijaisesti Suomisportin kautta:

https://www.suomisport.fi/events/e2482f24-3543-457c-b53c-8fc47acfb560

KTP Basket P12 on harjoitellut ohjatusti tiloissamme painonnostoliikkeiden alkeita sekä liikkuvuusharjoitteita keppijumpalla reilun kuukauden ajan tiistaisin klo 16.30-17.30 .

Painonnoston starttikurssille ilmoittautuminen Suomisportin kautta tänne tulevasta linkistä.

Painonnoston starttikurssi on erinomainen tapa aloittaa painonnostoharjoittelu turvallisesti ja oikealla tekniikalla. Kurssi sopii sinulle, jolla ei ole aiempaa kokemusta painonnostosta tai haluat vahvistaa perusteita.

Kurssilla keskitytään tempaus- ja työntöliikkeiden perusteisiin, kehonhallintaan sekä voimantuottoon. Harjoittelu etenee rauhallisesti ja ohjatusti.

Kurssin sisältö:

Painonnoston perusliikkeet

Tempaus- ja työntötekniikan alkeet

Voima, liikkuvuus ja kehonhallinta

Turvallinen ja varma harjoittelu

Paikka:
Kotkan Vahva Sali
Lehmustie 4, 48130 Kotka

Ajankohdat:

Lauantairyhmä 4×90 min klo 10.00 – 11.30

2.5.
9.5.
16.5.
23.5.

Toukokuussa järjestetään painonnoston tuomarikurssi seuran tiloissa. Kurssille voi tulla mukaan kaikki kiinnostuneet. Painonnostotaustaa ei vaadita. Kurssin kesto on n. 2,5 tuntia.

Kurssin tarkempi ajankohta ja hinta selviää myöhemmin ja ilmoittautuminen Suomisportin kautta. Tämä sivu päivittyy lähempänä toukokuuta.

Koulutuksessa käydään läpi keskeisimmät säännöt, jonka jälkeen halukkaille järjestetään tuomarikoe, jossa kysytään mm. painoluokista sekä yleisimmistä virheistä nostoissa. Kun koe on suoritettu onnistuneesti, kokelaalle myönnetään III-tason kansallisen tuomarikortti, K3.

Kortilla voi tuomaroida jäsentenvälisissä sekä piirikunnallisissa kilpailuissa sekä toimia kansallisessa kilpailussa ajanottajana.

Tuomaritoiminnasta voit lukea lisää täältä.

Seuran kevätkokous ilmoitettiin jäsenille hyvissä ajoin ja siinä käsiteltiin säännöissä määrätyt asiat. Kókous pidettiin seuran tiloissa ja osallistujia oli 13. Kokouksen jälkeen oli vapaata keskustelua tulevasta toiminnasta. Keskustelun aiheet toimitettiin myös jäsenien tietoon ennakkoon.

Kokouksen jälkeen Antti Paavola yllätettiin palkinnolla hienoista nostosuorituksista tammikuun piirikisoissa, yhteistulos 250 kg.

Kotkan Vahvaa edusti Tampereella nostolavalla Antti Paavola huoltajinaan Roy Sundberg, Saara Streng ja Inkeri Ruohomaa.

Kari Kortelainen toimi kisoissa tuomaritehtävissä Kotkan Vahvan edustajana.

Kotkan Vahva ja Kuusankosken Kisa järjestävät yhdessä

Kaakkois-Suomen piirinmestaruuskilpailut 2026.

Kaikki miesten ja naisten sarjat.

Punnitus klo 9:00-10:00
Kilpailu alkaa 11:00

Kilpailupaikka Kotkan Vahvan painonnostosali,
Lehmustie 4, 48130 Kotka.

Painonnoston starttikurssi

Painonnoston starttikurssi on erinomainen tapa aloittaa painonnostoharjoittelu turvallisesti ja oikealla tekniikalla. Kurssi sopii sinulle, jolla ei ole aiempaa kokemusta painonnostosta tai haluat vahvistaa perusteita.

Kurssilla keskitytään tempaus- ja työntöliikkeiden perusteisiin, kehonhallintaan sekä voimantuottoon. Harjoittelu etenee rauhallisesti ja ohjatusti.

Kurssin sisältö:

Painonnoston perusliikkeet

Tempaus- ja työntötekniikan alkeet

Voima, liikkuvuus ja kehonhallinta

Turvallinen ja varma harjoittelu

Paikka:
Kotkan Vahva Sali
Lehmustie 4, 48130 Kotka

Ajankohdat:

Lauantairyhmä
10.1., 17.1., 31.1. & 7.2.2026
klo 10.00–11.30

Maanantairyhmä
12.1., 19.1., 26.1. & 2.2.2026
klo 18.00–19.30

Hinta: 50 €
Ilmoittautuminen: Suomisportin kautta

Lauantairyhmä: https://www.suomisport.fi/events/0eb20a38-d841-490d-aa92-925fcca189a1

Maanantairyhmä: https://www.suomisport.fi/events/36850cd8-994d-40a0-b716-9bad9d1b7678