Tekijä: admin

Haminan Palloilijoiden D-tytöt (mustat) harjoittelee salillamme kahtena torstaina 12.3. ja 19.3. klo 17.00-18.30.

KTP Basket P12 on harjoitellut ohjatusti tiloissamme painonnostoliikkeiden alkeita sekä liikkuvuusharjoitteita keppijumpalla reilun kuukauden ajan tiistaisin klo 16.30-17.30 .

Seuran kevätkokous ilmoitettiin jäsenille hyvissä ajoin ja siinä käsiteltiin säännöissä määrätyt asiat. Kókous pidettiin seuran tiloissa ja osallistujia oli 13. Kokouksen jälkeen oli vapaata keskustelua tulevasta toiminnasta. Keskustelun aiheet toimitettiin myös jäsenien tietoon ennakkoon.

Kokouksen jälkeen Antti Paavola yllätettiin palkinnolla hienoista nostosuorituksista tammikuun piirikisoissa, yhteistulos 250 kg.

Kotkan Vahvaa edusti Tampereella nostolavalla Antti Paavola huoltajinaan Roy Sundberg, Saara Streng ja Inkeri Ruohomaa.

Kari Kortelainen toimi kisoissa tuomaritehtävissä Kotkan Vahvan edustajana.

Kotkan Vahva ja Kuusankosken Kisa järjestävät yhdessä

Kaakkois-Suomen piirinmestaruuskilpailut 2026.

Kaikki miesten ja naisten sarjat.

Punnitus klo 9:00-10:00
Kilpailu alkaa 11:00

Kilpailupaikka Kotkan Vahvan painonnostosali,
Lehmustie 4, 48130 Kotka.

Painonnoston starttikurssi

Painonnoston starttikurssi on erinomainen tapa aloittaa painonnostoharjoittelu turvallisesti ja oikealla tekniikalla. Kurssi sopii sinulle, jolla ei ole aiempaa kokemusta painonnostosta tai haluat vahvistaa perusteita.

Kurssilla keskitytään tempaus- ja työntöliikkeiden perusteisiin, kehonhallintaan sekä voimantuottoon. Harjoittelu etenee rauhallisesti ja ohjatusti.

Kurssin sisältö:

Painonnoston perusliikkeet

Tempaus- ja työntötekniikan alkeet

Voima, liikkuvuus ja kehonhallinta

Turvallinen ja varma harjoittelu

Paikka:
Kotkan Vahva Sali
Lehmustie 4, 48130 Kotka

Ajankohdat:

Lauantairyhmä
10.1., 17.1., 31.1. & 7.2.2026
klo 10.00–11.30

Maanantairyhmä
12.1., 19.1., 26.1. & 2.2.2026
klo 18.00–19.30

Hinta: 50 €
Ilmoittautuminen: Suomisportin kautta

Lauantairyhmä: https://www.suomisport.fi/events/0eb20a38-d841-490d-aa92-925fcca189a1

Maanantairyhmä: https://www.suomisport.fi/events/36850cd8-994d-40a0-b716-9bad9d1b7678

Kokouspöytäkirja

Toimintasuunnitelma vuodelle 2026

Kotkan Vahva
Syyskokous lauantai 1.11.2025
klo 10-13 Ravintola Humppa, Kotka
Kokouksen esityslista

1. kokouksen avaus
2. valitaan kokouksen puheenjohtaja, sihteeri, kaksi pöytäkirjantarkastajaa ja tarvittaessa
   kaksi ääntenlaskijaa
3. todetaan kokouksen laillisuus ja päätösvaltaisuus
4. hyväksytään kokouksen työjärjestys
5. vahvistetaan toimintasuunnitelma, tulo- ja menoarvio sekä liittymis- ja jäsenmaksujen
   suuruudet seuraavalle kalenterivuodelle
6. valitaan hallituksen puheenjohtaja ja muut jäsenet
7. valitaan yksi tai kaksi toiminnantarkastajaa ja varatoiminnantarkastajaa taikka yksi tai
   kaksitilintarkastajaa ja varatilintarkastajaa
8. Suomen Painonnostoliitto SPNL seuratietolomakkeen jättäminen
9. yhteistyö paikallisten seurojen kanssa
10. seuran valmiudet järjestää painonnostotunteja
11. seuran toimintatilat
12. hyväksytään Suomen Painonnostoliitto SPNL:n antidopingsäännöstö.
13. muut asiat